Trailrunning bedeutet Laufen auf schmalen, möglichst naturbelassenen Pfaden und Wegen oder querfeldein. Der Harz bietet aufgrund seiner Fülle von verschiedenen Untergründen und wechselnder Vegetation für jeden Trailrunner den perfekten Boden für kurze knackige oder lange und ausdauernde Einheiten. Gerade Einsteiger sollten hier auf die Erfahrungen von Geübten zurückgreifen und sich einer örtlichen Laufgruppe oder einer geführten Tour anschließen. Hier bekommt man von Erfahrenen Tipps und Hinweise für Strecken, Techniken und Laufstil, sowie natürlich auch zu Ausrüstung und Ernährung. Der Anspruch an Trailrunning ist sehr individuell und lässt sich daher nicht allgemein definieren.
Die Hauptmotivation vieler Sportler ist das Verlassen der bekannten, meist stadtnahen Laufrunden und den Körper durch die veränderten Bedingungen neu zu fordern. Die Länge der Strecke ist dabei oft weniger entscheidend als ihr Profil. Denn wechselnder Untergrund, Steigungen und Gefälle sowie natürliche Hindernisse stellen deutlich höhere Anforderungen an Bein- und Rumpfmuskulatur, Kondition und Lauftechnik.
